當前位置:網站首頁 >> 減肥小百科 >> 正文

五個抗衰老防皺紋的習慣

時間:2012-06-05 11:57 來源:互聯網 編輯:jifu

核心提示

世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋,但是不管你愿不愿意,它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。如果才能晚...

五個抗衰老防皺紋的習慣

世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋,但是不管你愿不愿意,它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。如果才能晚一點在自己的臉上看到皺紋,是女人最關注的問題。看了很多抗衰老方法之后,總結出一套“抗衰老五大習慣”的方案,只要你從現在開始養成這些習慣,皺紋就會比同齡人晚來10年哦!

習慣一:一生之計在于晨

一生之計在于晨

當一個人開始衰老的時候,最開始衰老的部位是腸道,而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

你需要:

早上起床,喝一杯溫熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。久而久之,會導致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏癥。

推薦早餐:

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。

另外,建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內的有毒物質,并及時排出體外,減少腸道對廢毒物質的吸收。

習慣二:臉部按摩法,每天3分鐘

每天3分鐘臉部按摩法

這是一套促進臉部血液循環,緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

緩解面部肌肉緊張法

1、面對鏡子,挺胸直立。兩腳自然平行分開。

2、用手背托住兩個下頜。

3、自然發笑,使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜,緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時,利用手的壓力托起下頜,直到頭微微揚起,接著動作4,繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢,利用下頜的自重輕壓手背。

7、動作熟練后,身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復次數越多越好。

恢復下墜肌肉生機法

1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各設定一點。嘴微微張開,將設定的點最大限度地含進嘴里。整體上,將嘴唇向里卷起,嘴形微張,呈橢圓形。

3、食指放在兩個顴骨的頂點。

4、接上動作,反復進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉,最大限度地向上吊起。

5、反復進行該動作10—20次。

習慣三:永遠年輕的飲食秘密

永遠年輕的飲食秘密

“飲食是健康的基礎。”控制好飲食,你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

飲食秘密1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。

飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

以上這些成分,大多含于下列食物中:百科知識網(http://www.baiknow.com/)編輯

維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。

鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

推薦食物:燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等。

習慣四:選適合自己的內衣

選適合自己的內衣

在人體器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。

隨著年齡的增長,當然也有地心引力的影響,胸部會慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。

《內衣宣言:虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認為:好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。

專家建議:

1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時,應及時測量胸圍,更換內衣尺碼。

2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

3、生個孩子吧,在適當的時候。因為當你生第一個孩子時,意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。

4、適當使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

習慣五:美麗女人,更愛惜自己 百科知識網(http://www.baiknow.com/)編輯

美麗女人更愛惜自己

想保持年輕態,從生活中的小習慣開始做起。

戒煙

研究證明,吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情,但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙,不妨去運動一下吧。

愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的征兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

每周有2-3次愉快的性生活

研究證實,性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。研究人員表示,在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。

五分鐘完全放松

當一個人處于完全放松的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨每天提醒自己放松5分鐘吧!

讓身體年輕的方法習慣有很多,但是重要的是要堅持。讓我們一起來做一個美麗小女人吧! 五個抗衰老習慣皺紋晚來10年。

  • 養好脾胃不生病 養好脾胃不生病

    《養好脾胃不生病》是2010年公民軍醫出書社出書的圖書,作者是易磊 。 ? 基本信息 書名 養好脾胃不生病 作者 易磊 ISBN 9787509133187 定價 28 出書社 公民軍醫出書社 出書時間 2010-1-1 開...

  • 中華醫藥 中華醫藥

    中華醫藥簡稱中醫藥,是指中醫和中藥。另外,1998年6月1日在中央電視臺世界頻道正式開播《中華醫藥(Traditional Chinese Medicine)》欄目,每周播出,每期節目時長30分鐘。2002年9月2日,《...

  • 周至二曲禮儀 周至二曲禮儀

    周至二曲禮儀是陜西省周至縣的傳統風俗文明。李二曲傳授的《二曲禮儀》,以其典雅莊重、標準適用,為廣闊城鄉民眾所膾炙人口。不光在其家園周至得到普及,并且經過他的講學,...

  • 圖說禮儀 圖說禮儀

    《圖說禮儀》是2008年重慶出書社出書的圖書。 基本信息 中文名 圖說禮儀 ? 目錄 1內容簡介 2目錄 內容簡介 《圖說禮儀》主要內容:禮儀是人們在彼此往來中以約定俗成的程序、方式來...

  • 古代禮儀 古代禮儀

    古代禮儀指的是我國古代的禮儀。我國古代有五禮之說,祭祀之事為吉禮,冠婚之事為嘉禮,來賓之事為賓禮,軍旅之事為軍禮,喪葬之事為兇禮。民俗界以為禮儀包含生、冠、婚、喪...

  • 中外社交禮儀大全 中外社交禮儀大全

    《中外交際禮儀大全》是2005年我國戲劇出書社出書的圖書,作者是周秀梅。 基本信息 書名 中外交際禮儀大全 作者 周秀梅 裝幀 平裝 目錄 1內容簡介 2目錄 內容簡介 主要敘述禮儀即禮...

  • 中國禮儀 中國禮儀

    中國素有禮儀之邦之稱,正所謂有禮儀之大謂之夏。中國禮儀以周為最,中國古代一般推行周禮。中國古代有五禮之說,祭祀之事為吉禮,冠婚之事為喜禮,來賓之事為賓禮,軍旅之事...

  • 夫妻肺片 夫妻肺片

    夫妻肺片(Pork lungs in chili sauce) ,是一道四川成都名菜,由郭朝華、張田政夫妻創制而成。通常以牛頭皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉為主料,進行鹵制,然后切片。再配以辣椒油、花椒面...

  • 紅燒獅子頭 紅燒獅子頭

    紅燒獅子頭(Braised pork ball in brown sauce) ,也叫四喜丸子,是一道淮揚名菜。將有肥有瘦的肉配上荸薺,香菇等材料,做成丸子,然后先炸后煮。出鍋后香味撲鼻,光聞起來就引動胃口,...

  • <nav id="42oce"></nav><xmp id="42oce">
  • <nav id="42oce"><code id="42oce"></code></nav>
    <nav id="42oce"><strong id="42oce"></strong></nav>
    <xmp id="42oce">
    冠通棋牌