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職場人士必學的一些自我減壓方法

時間:2012-05-06 15:29 來源:健康指南 編輯:jifu

核心提示

由于工作壓力大,緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾,嚴重的還有可能患上抑郁癥。這就需要在平時多注意自我減壓,緩解消極的情緒,下...



  由于工作壓力大,緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾,嚴重的還有可能患上抑郁癥。這就需要在平時多注意自我減壓,緩解消極的情緒,下面推薦幾種職場自我減壓的方法。

   1、讀讀書聽聽歌

  讀書可以修身養性,尤其讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

  聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

   2、培養興趣

  興趣是自己最好的老師,包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡

   3、助人為樂

  做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。

   4、保持心里平衡

  傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。 忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那么你就得 到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

   5、適時旅游

  當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子 越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利于促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
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