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減肥瘦身時的飲食至關重要

時間:2011-09-30 07:47 來源:互聯網 編輯:jifu

核心提示

減肥瘦身是一項浩繁的工作,曠日持久,方法也很多,效果不一,各種方法的基礎上,對日常飲食中的減肥方法多加注意對減肥瘦身來說...

  減肥瘦身是一項浩繁的工作,曠日持久,方法也很多,效果不一,各種方法的基礎上,對日常飲食中的減肥方法多加注意對減肥瘦身來說顯得尤為重要。
  1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式
  3、想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉
  4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子
  5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,并可存放冰箱隨時取用,當作零食
  6、晚餐后堅決不吃任何東西
  7、多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通
  8、每周可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果
  9、采用中午吃減肥餐的方式,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則,并且禁吃甜食。

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