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減肥禁忌:一吃就胖的食品

時間:2010-05-06 11:14 來源:互聯網 編輯:jifu

核心提示

提到減重,就不得不強調飲食控制。不過,您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為您在...

減肥禁忌:一吃就胖的食品

  提到減重,就不得不強調飲食控制。不過,您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為您在無意中攝取了科治好多余的卡路里,比如你喜愛的巧克力、啤酒,所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。

  第一名:普通可樂

  每天喝375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤

  可樂是大家最常喝科治好的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人科治好也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在科治好市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年后科治好發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

  建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用科治好代糖的低卡可樂。

  第二名:巧克力棒

  每天吃一條,熱量約280卡,一年發胖13公斤

  如果沒時間吃正餐,料多實在的科治好巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那么科治好建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖份,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。

  建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天科治好找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

  第三名:巧克力餅干

  每天吃6片,熱量302卡,一年發胖14公斤

  每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸科治好轆轆,就來片巧克力餅干吧。雖然科治好減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些科治好蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅科治好干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴科治好饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的科治好肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

  建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

  第四名:啤酒

  每天喝375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤

  朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒科治好更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含科治好任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有科治好利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。

  建議:使用啤酒入菜。經過加熱之科治好后的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

  第五名:罐裝果汁

  每天喝500ml,熱量255卡,一年發胖12公斤

  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素科治好和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能科治好攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分科治好的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

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