當前位置:網站首頁 >> 減肥小百科 >> 正文

擁有美腿的10個快捷方式

時間:2010-02-01 09:16 來源:互聯網 編輯:jifu

核心提示

美腿總是可望不可及?不,看看下面這些通往美腿的捷徑,你就會發現,獲得美腿其實一點都不難。1、減肥鹽做腿部按摩從市場上購買...

擁有美腿的10個快捷方式

    美腿總是可望不可及?不,看看下面這些通往美腿的捷徑,你就會發現,獲得美腿其實一點都不難。

  1、減肥鹽做腿部按摩

  從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

  2、冷熱浴交替法

  盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

  特別提示每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

  3、提腳跟

  雙腳并攏同時提腳跟10次,腳尖并攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。

  4、鉤腳尖

  站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。

  5、腳畫圈

  站立單腳畫圈,順時針逆時針方向各10次,換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內10次。

  6、原地跳原地跳高10次,原地跳遠10次。

  7、彈走走路腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

  8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操。

  9、儀器減肥

  消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

  溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

  分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。

  10、按摩減肥

  是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
  • 養好脾胃不生病 養好脾胃不生病

    《養好脾胃不生病》是2010年公民軍醫出書社出書的圖書,作者是易磊 。 ? 基本信息 書名 養好脾胃不生病 作者 易磊 ISBN 9787509133187 定價 28 出書社 公民軍醫出書社 出書時間 2010-1-1 開...

  • 中華醫藥 中華醫藥

    中華醫藥簡稱中醫藥,是指中醫和中藥。另外,1998年6月1日在中央電視臺世界頻道正式開播《中華醫藥(Traditional Chinese Medicine)》欄目,每周播出,每期節目時長30分鐘。2002年9月2日,《...

  • 周至二曲禮儀 周至二曲禮儀

    周至二曲禮儀是陜西省周至縣的傳統風俗文明。李二曲傳授的《二曲禮儀》,以其典雅莊重、標準適用,為廣闊城鄉民眾所膾炙人口。不光在其家園周至得到普及,并且經過他的講學,...

  • 圖說禮儀 圖說禮儀

    《圖說禮儀》是2008年重慶出書社出書的圖書。 基本信息 中文名 圖說禮儀 ? 目錄 1內容簡介 2目錄 內容簡介 《圖說禮儀》主要內容:禮儀是人們在彼此往來中以約定俗成的程序、方式來...

  • 古代禮儀 古代禮儀

    古代禮儀指的是我國古代的禮儀。我國古代有五禮之說,祭祀之事為吉禮,冠婚之事為嘉禮,來賓之事為賓禮,軍旅之事為軍禮,喪葬之事為兇禮。民俗界以為禮儀包含生、冠、婚、喪...

  • 中外社交禮儀大全 中外社交禮儀大全

    《中外交際禮儀大全》是2005年我國戲劇出書社出書的圖書,作者是周秀梅。 基本信息 書名 中外交際禮儀大全 作者 周秀梅 裝幀 平裝 目錄 1內容簡介 2目錄 內容簡介 主要敘述禮儀即禮...

  • 中國禮儀 中國禮儀

    中國素有禮儀之邦之稱,正所謂有禮儀之大謂之夏。中國禮儀以周為最,中國古代一般推行周禮。中國古代有五禮之說,祭祀之事為吉禮,冠婚之事為喜禮,來賓之事為賓禮,軍旅之事...

  • 夫妻肺片 夫妻肺片

    夫妻肺片(Pork lungs in chili sauce) ,是一道四川成都名菜,由郭朝華、張田政夫妻創制而成。通常以牛頭皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉為主料,進行鹵制,然后切片。再配以辣椒油、花椒面...

  • 紅燒獅子頭 紅燒獅子頭

    紅燒獅子頭(Braised pork ball in brown sauce) ,也叫四喜丸子,是一道淮揚名菜。將有肥有瘦的肉配上荸薺,香菇等材料,做成丸子,然后先炸后煮。出鍋后香味撲鼻,光聞起來就引動胃口,...

  • <nav id="42oce"></nav><xmp id="42oce">
  • <nav id="42oce"><code id="42oce"></code></nav>
    <nav id="42oce"><strong id="42oce"></strong></nav>
    <xmp id="42oce">
    冠通棋牌